Pomijeranjem kazaljki naprijed sa dva na tri sata, u noći sa subote (27. mart) na nedjelju (28. mart), počinje ljetno računanje vremena.

To znači da ćete spavati sat vremena manje. No, taj jedan ukradeni sat može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, smatraju naučnici, a puno više štete donosi prelazak na ljetno računanje vremena.

- -

Promjene uzrokovanje pomicanjem sata, radi prelaska na ljetno i zimsko računanje vremena, povezane su s brojnim tjelesnim i psihičkim tegobama.

Ljetno računanje vremena krade sat sna, a to će nas mučiti još neko vrijeme dok se ne adaptiramo.

Naime, taj jedan sat sna manje nije tako bezazlen budući da nepovoljno djeluje na naš unutrašnji sat koji kontrolira ritam spavanja i utječe na energiju, a njegovim remećenjem povećava se rizik od raznih bolesti.

Tokom noći tijelo luči važan hormon melatonin, a kada se on poremeti, poremeti se san, a samim time i zdravlje, najčešće kardiovaskularno.

- -

To se rjeđe događa prelaskom na zimsko računanje vremena, kada dobijamo dodatni sat sna i priliku da se više naspavamo.

Evo kako sve prelazak na ljetno računanje vremena može naštetiti zdravlju:

Povećava se rizik od srčanog i moždanog udara

Dokazano je kako pomicanje sata ima izrazito negativan učinak na kardiovaskularno zdravlje. Analize su pokazale kako se rizik od srčanog i moždanog udara pojačava dan nakon pomicanja vremena. Starije osobe te oni koji boluju od karcinoma imaju najveći rizik od kardiovaskularnih oboljenja tokom tog ranjivog razdoblja.

Poremećen san može doprinijeti povišenom krvnom pritisku i lošem mentalnom zdravlju, a oba simptoma predstavljaju glavne uzročnike srčanog i moždanog udara.

Istraživanja su pokazala da se prvi ponedjeljak nakon pomicanja sata povećavaju šanse od srčanog udara za 25 posto, a za to su krivci stres, poremećaj bioritma i melatonin.

Nesanica i glavobolja

Razdoblje nakon prelaska na ljetno računanje vremena ljudima je vrlo stresno i teško se prilagođavaju, a u ovom izazovnoj situaciji u kojoj se nalazimo, bit će još stresnije.

Mnogi će osjetiti probleme sa nesanicom i glavobolju koja može potrajati nekoliko dana, pa čak i sedmica nakon pomicanja kazaljki.

Umor i nedostatak koncentracije

Nedostatak sna smanjuje koncentraciju čime se smanjuje i produktivnost na poslu.

Prema ranije objavljenom istraživanju u “Journal of Applied Psychology”, prvoga radnog dana nakon pomicanja sata, Google je zabilježio znatno više pretraga sadržaja zabavnog karaktera poput videa na YouTubeu, što upućuje na manjak koncentracije kod osoba koji su toga dana bile na svom radnom mjestu.

Mnogi su zbog manjka sna i umora surfali internetom jer koncentracija nije bila na zavidnom nivou.

Pazite kako vozite

Samo jedan sat manje sna, povećava rizik od saobraćajnih nesreća, pokazalo je istraživanje provedeno u SAD-u.

Neke studije pokazale su i kako raste broj povreda na poslu nakon pomicanja sata na ljetno računanje vremena.

Kako smanjiti negativne posljedice?

U danima nakon pomicanja sata, najbolje je smanjiti količinu kafe i cigareta, te obogatiti jelovnik svježim voćem i povrćem.

Lagana hrana bogata vitaminima i mineralima probudit će organizam i vratiti mu energiju i prirodnu ravnotežu.

I, naravno, pokušajte odlaziti u krevet malo ranije. Odrasloj osobi potrebno je između sedam i osam sati sna, pa odredite najbolje vrijeme odlaska na spavanje, ovisno o tome kada ujutro morate ustati.

Prije odlaska na spavanje ugasite svu elektroniku u spavaćoj sobi, prozračite i zatamnite prostoriju u kojoj spavate kako biste lakše utonuli u san i odmorni dočekali novi dan.